Trčanje je najbolji način rešavanja viška kilograma, no često nas nakon takvog treninga mišići neugodno zatežu i bole.

Kako bi se to sprečilo, treba izvoditi vežbe istezanja odmah nakon završetka trčanja. Joga se pokazala kao idealan nastavak jednog takvog treninga, pa je dobro napraviti nekoliko ključnih pokreta koji će izdužiti i ojačati mišiće leđa, stomaka, butina i listova.

Pogledajte video i pratite uputstva instruktorike Hajdi Kristofer, i ne zaboravite da dišete duboko, opustite se i uživajte!

Kako trenirati za džabe

index

Lajkujte stranicu Luftika i prvi pročitajte nove tekstove ↴

Ostavite komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here