Kombinacija različitih treninga
Ukoliko više volite promene, možete sami da napravite plan raznovrsnih treninga. Pravite plan na nedeljnom ili mesečnom nivou da ne biste upali u frku oko toga šta kada radite.
Krenite lagano. Recimo, dva puta nedeljno možete trčati, odredite sebi kilometražu, adekvatno se obucite i pravac napolje. Muzika će vam pomoći da se skoncentrišete i da držite jednak tempo. Kako ulazite u formu tako će vam manje vremena trebati da istrčite istu maršutu. Takođe, možete vremenom povećavati kilometražu ili pak vreme. Ukoliko niste tip za džoging, izaberite vožnju bicikla ili rolera.
Uz kardio trening, kod kuće tri puta nedeljno možete vežbati uz nekog od YT trenera. Program od pola sata bi mogao da zadovolji prosečne prohteve, a ako ne možete da izdvojite toliko vremena, radite ciljane petominutne treninge za određene mišiće više puta u toku dana, ujutro za ruke, popodne za stomak i leđa, uveče za noge i guzu.
Takođe, možete pokušati sa izdržajima, jasne instrukcije ćete lako pronaći na internetu, a sve što vam je potrebno je jaka volja i štoperica koju ćete lako instalirati na svom telefonu. Ipak, najvažnije je da vežbe izvodite pravilno.
Dodaj komentar