Lifestyle

Dijeta Sindi Kraford topi 5 kg za 7 dana i idealna je za žene 40+ (RECEPT)

sindi kraford
Foto: Printscreen

Kada Sindi Kraford pretera sa slatkišima, primeni mini-dijetu, 5 kg joj ode za 7 dana, a ne gladuje

Američki supermodel i glumica Sindi Kraford napunila je 56 godina, a na izgledu i liniji pozavidele bi joj i mnoge žene pa i devojke. Gotovo je nezamislivo pomisliti da nekadašnji model može da ima problem sa kilažom, ali Sindi kaže da ponekad “pretera”. Tada uvek primenjuje mini-dijetu, piše Stil.

Kako je i sama istakla, na njenih 177 cm visine, idealna težina je 58 kilograma, a najbolje od svega je što kod mini-dijete koju praktikuje nema gladovanja.

Svi obroci su u malim porcijama. U suprotnom, metabolizam se usporava, a telo počinje da skladišti masti.

Drugo pravilo je da cela dijeta mora biti uravnotežena: 30% proteina, 40% ugljenih hidrata i 30% masti.

Primer jelovnika

Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hleba

Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama)

Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad ražanog hleba

Užina: narandža ili 30 grama sira

Večera: kuvana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuvanog pasulja

Glad pred spavanje nije neoubičajena, pogotovo kada ste na početku dijete, te Sindi praktijuje mali trik – pre spavanja popije čašu jogurta ili kefira sa niskim sadržajem masti.

Ipak, kao i svi i Sindi ponekad “zgreši” i sebi dopusti da pojede hamburger ili picu. U tom slučaju u toku trajanja dijete poželjno je uključiti i fizičku aktivnost i treninge. Tokom ovog perioda, ona se oslobodi dodatnih kilograma (za nedelju dana možete izgubiti do 5 kg).

Jelovnik za nedelju dana

Glavno jelo ove dijete je nisko-kalorična supa napravljena od belog kupusa. Ovo jelo možete i trebalo bi da konzumirate 5 puta dnevno.

Supa se priprema na vodi uz dodatak šargarepe, paradajza, paprike, celera, zelenog pasulja, zelenog luka i peršuna. Peršun normalizuje varenje i dobar je diuretik. Supa ne sme da sadrži krompir i drugo povrće koje je bogato ugljenim hidratima.

Pored supe, možete dodati i sveže voće i povrće, mleko (jednom nedeljno, ne više od 250 ml), jogurt (jednom nedeljno ne više od 150 ml), smeđi pirinač. Takođe možete jesti meso (piletina ili ćuretina ne više od 150 grama) ili ribu (200 g), kuvanu za pari.

Pijte čistu vodu bez ograničenja. Takođe je dozvoljen i zeleni čaj i crna sveže pripremljena kafa bez šećera i mleka (najviše dve šoljice dnevno).

Tokom dijete zabranjena je konzervirana hrana, proizvodi od hleba i brašna, čokolada, slatkiši, gazirana i alkoholna pića.

Ponedeljak: supa, sveže povrće (neograničeno) i dijetetski jogurt.

Utorak: supa, sveže voće (bez ograničenja) i jogurt bez masti.

Sreda: supa, sveže povrće i voće (bez ograničenja).

Četvrtak: supa i kuvana piletina.

Petak: supa, kuvana govedina ili teletina.

Subota: supa, sveže povrće (bez ograničenja) i jogurt sa niskim sadržajem masti.

Nedelja: supa, sveže povrće i voće (bez ograničenja).

Izvor: Stil

Među 5 najpopularnijih dijeta na svetu sigurno ćete pronaći idealnu za vas

Čitajte Luftiku na Google vestima

Ekipa Luftike

Dodaj komentar

Klikni da objaviš komentar

448 Shares
448 Shares
Share via
Copy link