Za ovu vojnu metodu tvrde da pomaže da zaspite za samo dva minuta i da deluje kod čak 96 odsto onih koji je isprobaju.
Tehnika koju, navodno, koriste vojni piloti kako bi obezbedili da im nedostatak sna ne ugrozi reflekse, kao i vojnici kako bi iskoristili svaki dragoceni trenutak za odmor, prvi put je predstavljena javnosti 1981. godine u knjizi „Relax and Win: Championship Performance“ američkog atletskog trenera Lloyda Buda Wintera, a nedavno ju je popularizirao fitnes trener Justin Agustin.
Sve počinje udobnim smeštanjem u krevet. Prvi korak je potpuno opuštanje tela. Počnite s opuštanjem mišića lica, od čela i slepoočnica pa sve do vlasišta Fokusirajte se na disanje. Nakon toga, opustite ruke i noge i zamislite toplinu koja se širi od glave prema nožnim prstima.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto
Duboko i smireno disanje dodatno će vas opustiti. Zatim je ključno isprazniti um od svih stresnih misli – bilo da se radi o poslu, vezama ili drugim brigama. Pokušajte da se zamislite na nekom mirnom mestu, na primer u čamcu na bistrom jezeru ili u ležaljci na plaži. Ako vam misli i dalje lutaju, ponavljajte u sebi „ne misli“ desetak sekundi kako biste razbistrili um.
Iako se mnogi nadaju trenutnom rešenju, fitness trener upozorava da je za usavršavanje ove metode potrebno strpljenje i vežba. Može proći i do šest meseci redovne primene pre nego što tehnika postane potpuno efikasna. Zato, ako želite da trajno poboljšate svoje navike spavanja, najbolje je da počnete s vežbanjem što pre, savetuje Index.hr.
Izvor: Index.hr
Šta se dešava u našem telu ako često idemo kasno na spavanje?
Dodaj komentar