Brz tempo života i višak obaveza zna da nas dovede do tačke pucanja. Međutim, uz vežbe disanja koje vam oduzimaju malo vremena možete efikasno da poboljšate svoje mentalno zdravlje.
Jednostavna tehnika disanja za smirivanje uma je efikasna i vrlo laka za učenje.
Takozvano „koherentno disanje“ izmislio je Stiven Eliot, naučnik i pisac knjige „Nova nauka disanja“. Eliot je prvenstveno učeći različite tipove joge u Kini, Indiji i Kašmiru došao na ideju da razvije koherentno disanje.
Šta je koherentno disanje?
Konkretno, to uključuje svest o uzdahu i izdahu, tako će vam se disanje svesti na otprilike pet udisaja i izdisaja u minutu.
Možda ovakav koncept ne zvuči revolucionarno, ali Eliot uverava da će imati jako bitan uticaj na vaše zdravlje.
„Činjenica je da, kada ne dišemo ispravno, ne osećamo se dobro ni fizički ni psihički“, rekao je naučnik za BMED Report i dodao: „Očekujem da uskoro otkrijemo sve prednosti koje donosi koherentno disanje, počevši od bolje cirkularije do moždane percepcije.“
Dobra stvar kod ove vežbe je što možete da je radite gde god bili; na poslu, u toku vožnje, ili u parku.
Duboko disanje sporijim tempom provereno smanjuje krvi pritisak i otklanja tenziju u telu.
„Disanje stomakom od 20 do 30 minuta svakog dana smanjuje anskioznost i stres“, kažu iz američkog Instituta za stres.
Disajne tehnike pomoći će vam da se povežete sa svojim telom – skrenuće vam pažnju sa stresa i smiriti vaš um.
Dodaj komentar