Lifestyle

Otarasite se 10 kilograma uz 8 jednostavnih pravila za samo 15 dana

kako-smrsati

Bez obzira na to koliko kilograma imate viška, sasvim je moguće rešiti ih se i vratiti telo u formu tokom narednih 15, kako najavljuje prognoza, prilično kišovitih dana.

Da biste smršali, osnovno je da prihvatite mnogo zdraviji način života.

Klonite se hrane koja je izvor praznih kalorija, otarasite se grickalica, slatkiša, slaniša, brze hrane… Napravite svoj plan ishrane bez mesa i sa puno hranljivih sastojaka koji će vašem telu pomoći da izgubi masnoće.

Možete se otarasiti čak 10 kilograma za 2 nedelje

Pored toga što ćete strogo paziti na ishranu da biste postigli brže rezultate, svakodnevno morate da se posvetite i vežbanju.

Da, ovo dvonedeljno putovanje može biti prilično izazovno za one koji to nikada ranije nisu radili. Moraćete da prihvatite potpuno drugačiji životni stil od onog na koji ste navikli kako biste postigli rezultat.

Vegetarijanska dijeta podrazumeva da nećete jesti meso. Nećete jesti ni ribu. Možete koristiti mlečne proizvode sa sniženim pročentima masti. Biljna ishrana je izuzetno hranljiva i za 15 dana ovakve ishrane možete izgubiti kilograme, ali poboljšati i zdravlje.

8 jednostavnih pravila svetskih stručnjaka

Pijte vodu

Voda je na toliko mnogo načina važna za naš život i za naše zdravlje. Ako želite da izgubite 10 kilograma nakon vegetarijanske dijete, povećajte unos vode. Obavezno popijte minimum 10 velikih čaša vode dnevno.

Svaki dan započnite čašom vode sa limunom i cimetom. Pijte vodu svakog sata tokom čitavog dana bez obzira na to da li osećate žeđ ili ne.

Voće i povrće je zakon

Kada budete planirali svoje dve vegetarijanske nedelje, u svoj jelovnik svakoga dana ubacite najmanje pet vrsta povrća.

Jedite povrće poput šargarepe, boranije, paprike, spanaća, paradajza, brokolija i bamija.

Uz to, konzumirajte i banane, pomorandže, šljive ili drugo sezonsko sveže voće. Najbolje je jesti ono voće koje istovremeno pomaže i vašu probavu.

Izbegavajte šećer

Možete piti različita pića, ali izbegavajte unošenje šećera. Bilo da pijete kafu ili čaj, da jedete žitarice ili da cedite sok, ne smete dodavati šećer.

Ako vam je neophodan zaslađivač, možete iskoristiti vrlo malo domaćeg meda.

Uravnotežena ishrana

Svaki obrok koji uzimate mora biti uravnotežen. To znači da jedan obrok ne bi smeo biti sastavljen samo od ugljenih hidrata ili samo od proteina.

Konzumirajte puno vlakana

Svaka hrana sa bogata vlaknima pomaže u sprečavanju apsorpcije kalorija u telu. Takođe pomaže mozgu da jede manje. Povrće, cela zrna žitarica i voće su bogati vlaknima.

Vežbajte

Nije dovoljno da budete dosledni svojoj dijeti ako želite da izgubite neverovatnih 10 kilograma za 15 dana. Morate se posvetiti svakodnevnom vežbanju.

Vežbanje u kombinaciji sa kvalitetnom ishranom je najbrži način za mršavljenje. Vežbe poput trčanja, biciklizma, preskakanja konopca, plivanja, hodanja, joge itd. su zapravo ono što će učiniti magiju.

Ljudi koji odvajaju vreme za vežbanje svakoga dana su obično zdraviji. Dakle, da biste smršali, počnite svaki svoj dan fizičkom aktivnošću koja vam prija.

Jedite laganim tempom

Kada hranu žvaćete polako, olakšavate apsorpciju hrane i minimalizujete količinu hrane koju konzumirate. Kada jedete brzo, jedete više nego što je potrebno.

Izgladnjivanje

To što gubite kilograme ne znači da morate da preskočite obrok. Ako preskočite ručak, poješćete više za večeru. Izgladnjivanje je potpuno pogrešno i sigurno vam neće pomoći na putu do mršavljenja.

Šta je keto dijeta i zbog čega je toliko popularna?

Share via
Copy link