Svima nam dođu dani kada nas mrzi da se pokrenemo. Čak nam je i ustajanje iz kreveta napor. Ne odgovaramo na pozive, na poslu smo neproduktivni i pospani. Ništa nam se neće i sve nam je svejedno. Ako ste upali u ovo depresivno raspoloženje, evo nekoliko vrlo efektnih trikova koji vam mogu pomoći.
Mrdnite se bar 30 minuta
Fizička aktivnost je sjajan način da poboljšate raspoloženje. Vežbe ublažavaju depresiju i povećavaju nivo endofrina, hormona zaslužnog za dobro raspoloženje. Ne morate vežbati satima, dovoljno je samo 30 minuta dnevno.
Imajte na umu da su najbolje vežbe one koje vam prijaju, nikako one zbog kojih osećate bol.
Pogledajte komediju
Setite se nekog šaljivog događaja, pogledajte komediju ili pročitajte neku duhovitu knjigu. Nađite se sa nekim duhovitim prijateljem. Smeh je odličan lek za psihu. Smejanje nas opušta, jača odbrambene snage organizma, podstiče aktivnost mozga i pomaže da se oslobodimo stresa.
Ubacite u tanjir vitamin B
Dokazano je da naše raspoloženje zavisi od hrane. Da biste se dobro osećali, morate obogatiti ishranu namirnicama koje su bogate vitaminom B i magnezijumom. To su integralne žitarice, grašak, kavijar, sočivo, suvo voće, banane, kikiriki i orasi.
Takođe, ubacite u svoj nedeljni jelovnik ribu koja sadrži omega-3 masne kiseline (losos, tunjevina, sardine, haringe). Dokazano je da omega-3 masne kiseline utiču pozitivno na psihu i otklanjaju depresiju i razdražljivost.
Istumbajte rutinu
Unesite malo promene u svoju svakodnevicu. Dajte joj svežeg vazduha.Upišite neki kurs. Na primer, vajarstvo, klasičan ples, strani jezik, slikarstvo. Zaokupiranost nečim potpuno novim stvara pozitivnu energiju.
Na dnevno svetlo
Izađite u prirodu i šetajte. Osobe koje se više izlažu dnevnoj svetlosti su srećnije i bolje raspoložene.
Okružite se srećnim ljudima
Probajte da iz svog okruženja “izbacite” ljude koji kukaju, koji su stalno nezadovoljni i namršteni. Okružite se pozitivnim i srećnim ljudima koji se raduju svakom danu. Druženje sa takvim ljudima učiniće da se osećate mnogo bolje.
Lečite se zvukovima
Zvuci imaju značajan uticaj na naš organizam. Tiha muzika, šum talasa, kapanja, kiše, cvrkut ptice, glas delfina – sve nas to opušta i doprinosi dobrom raspoloženju. Muzika oslobađa hormone sreće, otklanja stres i utiče na rad srca i krvnih sudova. Takođe, može da ublaži bol ili da ubrza izlečenje.
Dodaj komentar