Iako se radujemo dolasku lepih dana i početku proleća, ovaj period godine često je povezan i sa specifičnim umorom.
Iako ne postoji u šifrarniku bolesti, prolećni umor možemo prepoznati kao pojavu koja može da stvara probleme u funkcionisanju, slično novogodišnjoj depresiji. Obično se javlja sa prvim naglim porastom temperature u proleće.
Nažalost, nema sjajnog saveta kako se sa njima boriti, osim možda toga – ne treba se boriti, već prihvatiti ovakvo stanje adaptacije organizma na prelaz između zime i proleća, smatraju doktori.
Za tegobe je u osnovi kriv jugo, odnosno nagli porast temperature, u kombinaciji sa nešto dužim danima, što nas tera da budemo fizički aktivniji, a telo je i dalje programirano za zimski san. Zbog toga može doći do iscrpljenosti, glavobolje, osećaja stresa i pojačanog umora i pospanosti tokom dana. Mnogi, prevareni višim temperaturama tokom dana, skinuće se u kratke rukave, posebno tokom rada u bašti ili dvorištu, ali vreme i dalje ume da bude vetrovito i varljivo, pa su češće prolećne prehlade koje mogu dodatno da iscrpe organizam. Takođe, mnogi povećavaju fizičku aktivnost i zaboravljaju na potrebu da dodatno hidriraju organizam, prenosi “Danas”.
Jedna od važnih preporuka za očuvanje zdravlja u ovom periodu je da se oblačimo slojevito, da po potrebi lako skinemo ili obučemo sloj odeće, kao i da vodimo računa da unosimo dovoljno tečnosti u organizam. Pokušajte da uspostavite dobru higijenu sna, tako da idete u krevet i ustajete otprilike u isto vreme, s tim što telu treba obezbediti sedam do osam sati sna.
Osobe koje pate od prolećnih alergija i koriste antialergijske lekove treba da budu posebno oprezne jer neki od ovih lekova imaju sedativni efekat, što može da pojača simptome umora. Svakako je važno poraditi na promeni ishrane, odnosno malo preći sa teške zimnice na lakša prolećna variva sa više povrća. Takođe se možete konsultovati sa lekarom o upotrebi nekih vitamina i minerala tokom prilagođavanja prolećnom ritmu.
Ovde nam je vitamin D najvažniji, zbog uticaja koji ima na imunitet i činjenice da je verovatno na najnižem nivou krajem zime.
Izvor: Moj Novi Sad
5 stvari u domu mogu negativno uticati na zdravlje, san i bezbednost
Dodaj komentar