Ukoliko se stalno osećate umorno i razdražljivo, a ponekad i depresivno, moguće je da patite od manjka vitamina B1 i da treba da promenite određene navike u ishrani.
Tiamin, kako drugačije nazivaju ovo važno biološko jedinjenje, utiče na funkcionalnost brojnih organa, na primer – može stimulisati mozak.
Zahvaljujući vitaminu B1 poboljšavaju se kognitivni procesi i ljudi koji ga konzumiraju, mnogo lakše pamte sve informacije.
Vitamin B1 blagotvorno deluje na kardiovaskularni sistem, može regulisati krvni pritisak, snižavajući ga na željeni nivo.
Pored toga, tiamin je potreban za rast mišićnog i koštanog tkiva.
– Teško je preceniti koristi vitamina B1 za telo – smatra doktorka Marija Aleksejeva, a prenosi Index.
Ona ističe da vitamin B1 ne mora da se uzima kao dodatak ishrani, ako unosimo dovoljno pivskog kvasca, suncokretovog brašna, pirinča i svinjskog mesa.
Ona tvrdi da su to namirnice sa najvećim udelom vitamina B1, a njihovom konzumacijom obezbedićemo ga u dovoljnim količinama za zdravo funkcionisanje organizma.
Simptomi nedostatka vitamina B obično su slabost mišića, opšti umor, gubitak apetita, problemi sa varenjem i različiti problemi sa kožom.
Nedostatak vitamina B takođe može izazvati nesanicu, razdražljivost, mučninu, povraćanje, stalne glavobolje, a često i depresiju.
Izvor: Index
Ishrana za koju Srbi misle da je posebno zdrava proglašena za najgoru na svetu
Dodaj komentar