Gubitak težine može biti, i često jeste, izazov za sve, a lako je se izgubiti se u nizu saveta dostupnih na mrežama. Iako mnoge dijete obećavaju brze rezultate, one su takođe veoma restriktivne i, na kraju krajeva, mogu doneti više štete nego koristi.
Da biste uspešno smršali, važno je da svoj životni stil prilagodite određenom cilju, a da sebi ne učinite ništa loše u smislu ograničenja, gladovanja i slično.
Kalorije su važan deo gubitka težine, ali čini se da ključ uspeha leži u tome da ne budete previše gladni tokom dana. Barem je tako otkrila nutricionistkinja Natali Riko za Eating Well.
Riko je istakla da oni koji žele da izgube neželjene kilograme treba da nauče da jedu pre nego što ogladne. Svi smo iskusili situacije u kojima smo preopterećeni poslom ili smo napolju duže od planiranog i nemamo vremena za jelo, a onda kada se vratimo jedemo sve što nam je pri ruci.
Kako Riko objašnjava, kada ste izuzetno gladni, „lako je posegnuti za bilo kojom hranom koja vam se čini privlačnom. Ekstremna glad može biti recept za prejedanje, čak i ako se želi zadovoljiti glad. Mozak treba da signalizira stomaku da je pun, pa stoga jedenje kada smo jako gladni može izazvati prejedanje“.
Da bi se to sprečilo i da bi tokom dana jeli više zdravih obroka, dijetetičarka savetuje da:
Jedete često tokom dana
Dajete prednost hrani bogatoj proteinima
Jedete uravnotežene obroke
Izvor: N1
Dodaj komentar