Starenjem se postepeno smanjuju mišićna snaga, brzina reakcija i sposobnost održavanja ravnoteže. Ipak, lekar dr Tejt Hinkl ističe da to ne znači nužno i gubitak samostalnosti. “Mnoge promene povezane sa starenjem mogu se usporiti ili ublažiti fizičkom aktivnošću”, objašnjava on za Parade.
Lekari navode da jednostavan test od 10 sekundi može da pruži uvid u to kako telo stari. Potrebno je stajati na jednoj nozi bez pridržavanja. “Time testirate mišiće, zglobove, nerve, oči, unutrašnje uho i mozak”, objašnjava lekar dr Jošua Kvinones. Dr Dejvid Katler dodaje da rezultat kraći od 10 sekundi može da ukazuje na slabiju ravnotežu, naročito kod starijih osoba.
Rezultati mogu da otkriju slabiju ravnotežu
Prema rečima dr Katlera, rezultat duži od 30 sekundi uglavnom je dobar, dok vreme između 10 i 30 sekundi može da ukazuje na oslabljenu ravnotežu. Ipak, doktorka Uma Darđi upozorava da ne postoji jedinstvena starosna granica za uspešno izvođenje ovog testa. “Rezultat u velikoj meri zavisi od drugih zdravstvenih faktora”, objašnjava ona.
Neuspeh na testu ne mora da znači da postoji ozbiljan problem. “Na ravnotežu mogu da utiču lekovi, vid, unutrašnje uho, mišićna snaga i različita zdravstvena stanja”, napominje dr Hinkl. Osobe koje imaju vrtoglavice, poteškoće sa ravnotežom ili su ranije padale ne bi trebalo da izvode test bez nadzora.
Ravnoteža može da se poboljša hodanjem, vežbama snage i bezbednim vežbanjem stajanja na jednoj nozi. Dr Darđi preporučuje ustajanje sa stabilne stolice i vežbe za jačanje nogu. “Ravnoteža je veština koju možemo da treniramo”, zaključuje doktorka.
Izvor: City magazine
Analizirali krv 6.470 ljudi do 95. godine: Jedno pravilo u ishrani pravi veliku razliku u starenju
Dodaj komentar