Uprkos tome što su poznati kao nacija koja uživa u konzmiranju alkohola i pušenju, Španci prednjače u Evropi po dužini života, s prosečnim životnim vekom od 85,8 godina. Pitanje koje mnogi postavljaju je: kako je to moguće? Tajna njihove dugovečnosti krije se u načinu života, prehrambenim navikama i snažnim društvenim vezama.
Mediteranska ishrana – temelj zdravog života
Jedan od najvažnijih razloga zbog kojih Španci žive dugo je mediteranska ishrana. Ova ishrana se sastoji od sveže ribe, piletine, mahunarki, voća i lisnatog povrća, uz nezaobilazno maslinovo ulje. Upravo su ti sastojci bogati omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, koje smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog pritiska.
Mediteranska ishrana ne podrazumeva samo šta se jede, već i kako se jede. U Španiji su obroci društveni događaji, često uz manje porcije, što pomaže u održavanju telesne težine. Uživanje u tapasima, malim porcijama hrane poput pršuta, sira i tortilje, jedan je od načina kako Španci balansiraju između uživanja u hrani i očuvanja zdravlja.
Sunčeva svetlost – prirodni izvor vitamina D
Španija ima oko 300 sunčanih dana godišnje, što značajno utiče na zdravlje njenih stanovnika. Sunčeva svetlost podstiče proizvodnju vitamina D u telu, koji igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta i održavanju zdravlja kostiju.
Osim toga, sunce poboljšava raspoloženje i podstiče proizvodnju serotonina, poznatog kao „hormon sreće,“ koji doprinosi boljem snu, pamćenju i mentalnom zdravlju.
Čaša vina – tajna zdravog srca
Španci su poznati po umerenoj konzumaciji vina, posebno crnog, koje je bogato antioksidansima i polifenolima. Ovi sastojci pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem i mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti.
U Španiji se vino često pije uz obrok, a mnogi ga ostavljaju nedopijeno, što ukazuje na umerenost u konzumaciji.
Šetnja – svakodnevna aktivnost za dug život
Šetnja, poznata kao el paseo, je svakodnevna aktivnost u Španiji i jedan od ključnih razloga dugovečnosti. Španci šetaju ne samo radi rekreacije već i kako bi svakodnevno kupovali sveže namirnice na lokalnim pijacama.
Prema istraživanjima, 76% Španaca šeta barem četiri dana u nedelji, što pomaže u održavanju fizičke i mentalne vitalnosti.
Kvalitetan zdravstveni sistem
Javni zdravstveni sistem u Španiji jedan je od najboljih na svetu, prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji. Svaki stanovnik ima pristup hitnoj i primarnoj zdravstvenoj nezi, dok privatno osiguranje ostaje pristupačno i pouzdano.
Pored toga, Španija prednjači u broju transplantacija organa po broju stanovnika, što dodatno osnažuje njihov zdravstveni sistem.
Društvene veze i zajednica
Porodica, prijatelji i jaka zajednica igraju ključnu ulogu u dugovečnosti Španaca. Česte porodične i prijateljske večere, okupljanja i proslave stvaraju snažnu društvenu mrežu koja pomaže ljudima da se nose sa stresom i izazovima starosti.
U takvom okruženju, nivo stresa je niži, a zadovoljstvo životom veće.
Slavlje i pozitivni stav prema životu
Španci vole da slave, a njihovi festivali i praznici pružaju mnogo prilika za veselje. Uživanje u životu i proslavama stvara pozitivan stav prema svakodnevici, a brojni naučni radovi potvrđuju da optimizam i sreća doprinose dužem i zdravijem životu.
Na kraju, iako Španija nije savršena zemlja, njen način života pruža mnoge razloge za osmeh i dugovečnost.
Izvor: Nova.rs
Dosta vam je zime i finansijskih problema? Španija nudi 3.000 € za preseljenje, ali ne i za vas
Dodaj komentar