Mnogima omiljena letnja poslastica ima malo kalorija i gotovo da možete da je jedete koliko god želite – osim ako imate problem sa šećerom.
Lubenica je bogata magnezijumom, cinkom, kalijumom i vitaminom B. Obiluje proteinima, a ima veoma malo kalorija, te u njoj možete uživati do mile volje bez griže savesti.
92% vode
Konzumacija lubenice pospešuje mršavljenje, a veruje se i da može imati antikancerogeno delovanje. Lubenica srednje veličine sadrži oko 92 posto vode, tako da je izvrsna opcija da budete hidirani u vrelim letnjim danima.
Studija iz 2019. godine, koja je ispitivala učinke konzumacije lubenice na sitost i telesnu težinu kod prekomerne težine i gojaznosti kod odraslih, ustanovila je da su se oni koji su svakodnevno konzumirali dve kriške lubenice tokom četiri nedelje osećali manje gladnima i da su izgubili znatno više kilograma od grupe koja je konzumirala niskokalorične kolačiće. Ipak, uprkos tome što je tako zdrava, nije pogodna za sve ljude, piše Web MD.
Međutim, nutricionisti upozoravaju da konzumiranje lubenice za jednu grupu ljudi i nije najbolje, a reč je o dijabetičarima.
Puna šećera
Lubenica je puna prirodnog šećera, što može prouzročiti skok šećera u krvi.
Ipak, ne treba je u potpunosti izbaciti iz ishrane. Mogu je kombinovati s namirnicama koje su bogate zdravim mastima, vlaknima i proteinima, poput orašastih plodova ili semenki. Ova kombinacija hranjivih namirnica može pomoći osobi da se duže oseća sitom i usporiti apsorpciju šećera u krvotok.
Izvor: Nova.rs
Ishrana i raspoloženje: 5 namirnica koje će vas oraspoložiti
Dodaj komentar