5 vrsta semenki koje izrazito blagotvorno utiču na zdravlje: Snižavaju loš holesterol i smanjuju rizik od tromboze

Pored redovne fizičke aktivnosti, poznato je da je za zdravlje celokupnog organizma veoma bitna raznovrsna i izbalansirana ishrana. Treba da koristimo sve što nam priroda daje, uključujući i određene vrste semenki.

Semenke sadrže obilje esencijalnih hranljivih materija, koje podržavaju različite funkcije u telu.

Portal „Doctor Peter“ objavio je koji se smatraju najzdravijima i zašto je njihova konzumacija važna.

Seme bundeve

Ove semenke sadrže dosta magnezijuma, koji utiče na zdravlje kostiju, normalizuje krvni pritisak i jača nervni sistem.

Takođe, smanjuju rizik od razvoja dijabetesa i reguliše šećer u krvi, prenosi Index.

Sadrže mangan, hrom, gvožđe i silicijum.

Fitosteroli sadržani u njima smanjuju količinu lošeg holesterola i pomažu u zaštiti od ateroskleroze.

Masne kiseline u njihovom sastavu utiču na jačanje srca i krvnih sudova.

Vitamin E poboljšava zgrušavanje krvi i smanjuje verovatnoću stvaranja krvnih ugrušaka.

Kukurbitin pomaže u uklanjanju parazita iz tela.

Seme lana

Seme lana sadrži dosta tiamina, koji je važan za pravilan metabolizam masti i ugljenih hidrata u telu, funkcionisanje nervnog sistema, zdravlje srca i krvnih sudova.

Ove semeke sadrže omega-3 i alfa-linolensku kiselinu.

Arginin jača srce i poboljšava imunitet.

Seme lana sadrži i mikroelemente koji su važni za normalno funkcionisanje organizma.

Seme kima

Ove semenke sadrže veliku količinu antioksidanata.

Timokinon smanjuje rizik od ateroskleroze i štiti ćelije jetre i mozga.

Zato su korisne za ljude koji pate od alergija.

Seme susama

Ove moćne semenke sadrže bakar, gvožđe, kalijum, cink, silicijum, fosfor i mangan.

Sesamin usporava starenje organizma.

Susam poboljšava funkciju mozga, budnost i funkciju gastrointestinalnog trakta i pomaže u prevazilaženju nesanice.

Seme suncokreta

Semenke suncokreta sadrže mnogo vitamina, kao i cink, mangan, kalcijum, selen, fosfor i magnezijum.

One jačaju imuni sistem i pomažu u izbegavanju postporođajne depresije.

Napomena: Ako imate problema sa želucem i jetrom, treba da konzumirate semenke sa oprezom i konsultujte se sa lekarom pre jela.

Izvor: Index