Pored redovne fizičke aktivnosti, poznato je da je za zdravlje celokupnog organizma veoma bitna raznovrsna i izbalansirana ishrana. Treba da koristimo sve što nam priroda daje, uključujući i određene vrste semenki.
Semenke sadrže obilje esencijalnih hranljivih materija, koje podržavaju različite funkcije u telu.
Portal „Doctor Peter“ objavio je koji se smatraju najzdravijima i zašto je njihova konzumacija važna.
Seme bundeve
Ove semenke sadrže dosta magnezijuma, koji utiče na zdravlje kostiju, normalizuje krvni pritisak i jača nervni sistem.
Takođe, smanjuju rizik od razvoja dijabetesa i reguliše šećer u krvi, prenosi Index.
Sadrže mangan, hrom, gvožđe i silicijum.
Fitosteroli sadržani u njima smanjuju količinu lošeg holesterola i pomažu u zaštiti od ateroskleroze.
Masne kiseline u njihovom sastavu utiču na jačanje srca i krvnih sudova.
Vitamin E poboljšava zgrušavanje krvi i smanjuje verovatnoću stvaranja krvnih ugrušaka.
Kukurbitin pomaže u uklanjanju parazita iz tela.
Seme lana
Seme lana sadrži dosta tiamina, koji je važan za pravilan metabolizam masti i ugljenih hidrata u telu, funkcionisanje nervnog sistema, zdravlje srca i krvnih sudova.
Ove semeke sadrže omega-3 i alfa-linolensku kiselinu.
Arginin jača srce i poboljšava imunitet.
Seme lana sadrži i mikroelemente koji su važni za normalno funkcionisanje organizma.
Seme kima
Ove semenke sadrže veliku količinu antioksidanata.
Timokinon smanjuje rizik od ateroskleroze i štiti ćelije jetre i mozga.
Zato su korisne za ljude koji pate od alergija.
Seme susama
Ove moćne semenke sadrže bakar, gvožđe, kalijum, cink, silicijum, fosfor i mangan.
Sesamin usporava starenje organizma.
Susam poboljšava funkciju mozga, budnost i funkciju gastrointestinalnog trakta i pomaže u prevazilaženju nesanice.
Seme suncokreta
Semenke suncokreta sadrže mnogo vitamina, kao i cink, mangan, kalcijum, selen, fosfor i magnezijum.
One jačaju imuni sistem i pomažu u izbegavanju postporođajne depresije.
Napomena: Ako imate problema sa želucem i jetrom, treba da konzumirate semenke sa oprezom i konsultujte se sa lekarom pre jela.
Izvor: Index
Dijetetičari tvrde da 2 popularne namirnice koje obožavamo izazivaju upale i štete zdravlju creva
Dodaj komentar