5 zemalja koje vode najbolju brigu o mentalnom zdravlju

Neke destinacije su bolje od drugih kada je u pitanju briga o sebi, a nova istraživanja su otkrila koje zemlje imaju najbolji balans između posla i privatnog života.

Prema podacima Gugla, pretrage za „najbolje mentalno zdravlje u zemlji“ porasle su za neverovatnih 385 odsto u poslednjih mesec dana.

Džastin Čepmen, stručnjak za putovanja u Go2Africa, podelio je najbolje zemlje za mentalno blagostanje i šta ih čini tako visoko rangiranim.

Finska

Prema Svetskom izveštaju o sreći, ljudi u Finskoj su jedni od najsrećnijih na svetu. Iako im je zima najduža sezona, koja traje tri do sedam meseci, sve zavisi od toga gde se nalazite u zemlji.

Ali šta ih čini tako srećnim?

Čini se da nije sve u suncu. Finska ima dobro uspostavljenu ravnotežu između posla i privatnog života, gde radnici imaju fleksibilno radno vreme koje često dozvoljava pauze na otvorenom tokom najsvetlijeg dela dana.

Oni takođe imaju značajan broj dana godišnjeg odmora i veliki su zagovornici ličnog vremena, što ovu ravnotežu čini odličnom za smanjenje nivoa stresa i smanjenje sagorevanja.

Finski poslodavci su poznati po tome što podržavaju mentalno zdravlje svojih zaposlenih, posebno tokom zime, pri čemu mnogi obezbeđuju dane mentalnog zdravlja ili pristup terapiji.

Svest o mentalnom zdravlju je naglašena od strane finske vlade, koja vodi nacionalne kampanje za edukaciju ljudi o tome kako da se brinu o svom mentalnom zdravlju, posebno tokom zime.

Kada postane prehladno njihov recept je sauna. Sauna je veliki deo finskog života, a studije su pokazale da korišćenje saune može poboljšati mentalno blagostanje oslobađanjem od stresa i podsticanjem opuštanja, a toplota podstiče oslobađanje endorfina, koji su prirodni podizači raspoloženja.

Kenija

Smeštena na ekvatoru, Kenija ima toplu klimu tokom cele godine sa konstantnim sunčevim zracima.

Sunce je ključno za proizvodnju vitamina D, koji je važan za regulaciju raspoloženja i opšte mentalno blagostanje. Dobijanje dovoljno dnevne svetlosti može pomoći u smanjenju simptoma sezonskog afektivnog poremećaja (SAD) regulacijom nivoa serotonina i melatonina koji utiču na raspoloženje i san.

Više studija je pokazalo da povezivanje sa prirodom može pomoći unapređenju mentalnog zdravlja kao što su depresija i anksioznost.

U međuvremenu, aktivnosti na otvorenom, poput planinarenja, oslobađaju endorfine koji podiže vaše raspoloženje, a povezivanje sa prirodom i posmatranje divljih životinja može smanjiti stres i unaprediti pažnju.

Danska

Danska je poznata po ‘higgeu’, konceptu koji naglašava brigu o sebi, udobnost i provođenje vremena sa voljenima. Istraživanja su pokazala da ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje.

Higge stvara okruženje opuštanja i emocionalnog blagostanja, posebno tokom mračnih zimskih meseci. Danska ima dobro razvijen sistem mentalnog zdravlja, pri čemu su usluge savetovanja i terapije dostupne svim građanima.

Psihološki tretman je besplatan za one od 18 do 24 godine. Oni takođe mogu da uživaju u univerzalnoj zdravstvenoj zaštiti i izdašnom roditeljskom odsustvu. Sve to doprinosi nižem nivou stresa i boljem osećaju blagostanja.

Danska takođe daje prioritet ravnoteži između posla i privatnog života, sa izdašnim godišnjim odmorom i fleksibilnim radnim vremenom omogućavajući zaposlenima da imaju više vremena za aktivan životni stil. Ovo vreme provedeno na otvorenom, uz aktivnosti poput planinarenja i vožnje bicikla ne samo da mogu smanjiti stres već i povećati nivo energije i poboljšati raspoloženje.

Portugal

Algarve ima oko 2.800 sunčanih sati godišnje, preko 200 sati više od evropskog proseka. To uključuje devet do 10 sati dnevnog svetla zimi sa visokim nivoom sunčeve svetlosti koje pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji je povezan sa regulacijom raspoloženja.

Istraživanja su pokazala da je mediteranska ishrana povezana sa manjim rizikom od depresije, sa visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina, antioksidanata i vitamina koji doprinose poboljšanju raspoloženja i kognitivnih funkcija, podržavajući zdravlje mozga i emocionalnu stabilnost.

Portugalska kultura naglašava porodicu i zajednicu, što pruža snažnu mrežu podrške koja je korisna za mentalno zdravlje – studije su pokazale da socijalna podrška smanjuje stres i poboljšava opšte blagostanje.

Australija

Još jedna zemlja poznata po suncu je Australija. Pert i Brizbejn su neki od najsunčanijih gradova na svetu, sa preko 3.200 sunčanih sati godišnje. Sve u svemu, Australija dobija najviše sunca tokom zime na severnoj hemisferi.

Kultura života na otvorenom u Australiji i ljubav prema aktivnostima poput planinarenja i surfovanja ne samo da promovišu fizičko zdravlje već i podržavaju mentalno blagostanje.

Kultura rada u Australiji takođe podržava dobru ravnotežu između posla i privatnog života, sa fokusom na opuštanje i slobodno vreme, što pomaže u smanjenju stresa, sagorevanja i mentalnog umora.

Izvor: N1